ne qift

Shkenca thotë: Ushtrimet në qift janë më të efektshme

Ushtrimet në qift janë më të efektshme dhe ofrojnë emocionalisht ata. Kështu thotë shkenca! Qendra Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandojnë fuqishëm ushtrimet. Ata rekomandojnë të paktën 2.5 orë aktivitet të moderuar të kardio ose 1.25 orë aktivitet të fuqishëm kardio për çdo javë. Ushtrimet janë një mundësi e mirë për të mbajtur vetën  në formë dhe të shendetshëm, por shumë prej jush ndoshta prireni të ecnim vraponi